全球男性精子量告急 缺乏运动导致的身体肥胖与不育密切相关

　　避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等;避免长期暴露于严重空气污染环境;尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等。

　　3.锻炼。

　　适度体育活动，建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数(BMI)控制于正常范围(18.5~23.9)。

　　4.合理饮食。

　　适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物，如坚果、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等。

　　5.保持“胯下”凉爽。

　　孕育之前，避免桑拿、泡温泉，不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上，裤子需宽松，减少久坐和长途骑行。

　　6.适当减压。

可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。