惊蛰习俗有哪些? 打小人 驱霉运

　　锻炼：多去户外

　　人们在惊蛰之时要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。可多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染疾病。

　　养肝小技巧

　　春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。

　　1、避免久视以护眼：肝开窍于目，惊蛰时应避免久视伤目，对电脑、手机等电子产品的使用时间要加以控制。

　　2、多梳头利气血畅通：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通，人体阳气升发。

　　3、按摩益肝肾：

　　(1)疏肝搓两胁，将双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。

　　(2)补肾暖腰部，腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。

　　食谱推荐

　　1.葱白萝卜汤。材料：萝卜200g，葱白一段(长约5cm)。做法：将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。功效：鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，可以防治感冒等。

2.山药百合大枣粥。材料：山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g，大米适量。做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米共煮粥即可。功效：山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾。