8小时睡眠论可能是错的 为什么我们总对熬夜明知故犯
时间：2023-03-22 08:21:07
导读：8小时睡眠论可能是错的 为什么我们总对熬夜明知故犯报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。
其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项!
下一篇：最后一页
阅读
内容
-
8小时睡眠论可能是错的 为什么我们总对熬夜明知故犯2017-09-01 14:33:328小时睡眠论可能是错的 为什么我们总对熬夜明知故犯报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7 5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。 -
公交司机急刹车致乘客死亡获刑 这能怪司机吗2017-09-01 14:33:32公交司机急刹车致乘客死亡获刑 这能怪司机吗 案发时，贾某在该公司已有两年驾驶工作经历。据贾某交代，事发时，由于害怕自己左侧车身和后车相撞，下意识地踩了刹车。可让他没想到的是自己的疏忽，导致乘客张某命丧于此。 -
挂上银牌后全红婵哭了 207C是女子跳台的顶尖难度2017-09-01 14:33:32挂上银牌后全红婵哭了 207C是女子跳台的顶尖难度 东京奥运会决赛，全红婵在207C上得到95 70的超高分数，这帮助她最终以打破奥运会纪录(466 20分)的方式获得冠军。但其实在预赛和半决赛中，全红婵对于207C的演绎并不到位，其中预赛时仅得到47 85分。 -
开门杀致人死亡女子被判9个月 下车开门真的要注意后方2017-09-01 14:33:32开门杀致人死亡女子被判9个月 下车开门真的要注意后方 开车门是司机上下车 必然会做的一个动作 但如果不够小心 很可能就会上演“开门杀”